Content
Dla osób bardziej energicznych proponujemy zajęcia hot jogi i jogasany. Jak się przygotować do zajęć aerial jogi? A prawda jest taka, że aerial jogę można łatwo dopasować do swoich umiejętności i z zajęć na zajęcia świadomie się rozwijać. Bo aerial joga została trochę stworzona po to, by utrudnić łatwe pozycje jogi klasycznej, a ułatwić trudne. Aby odpowiednio przygotować się na pierwsze zajęcia aerial jogi, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Jeśli zajęcia są prowadzone i nadzorowane są przez profesjonalnego instruktora, sala odpowiednio przygotowana, a ćwiczenia wykonywane prawidłowo – nie trzeba mieć co do nich najmniejszych obaw. To one podpierają ciało podczas większości ćwiczeń wykonywanych w powietrzu. Ponieważ asany w powietrzu wymagają płynnych przejść do kolejnych pozycji, wzmacniają mięśnie brzucha, które “unoszą” ciało np. Aerial joga jest nieco zbliżona do kalisteniki, bo dużo w niej podciągania i innej pracy z ciężarem własnego ciała.
Akcesoria aerial
Nawet ludzie z istniejącymi wcześniej warunkami zdrowotnymi mówią, że czują, że ich sytuacja poprawia się z jogą w porównaniu do ludzi z podobnymi warunkami, którzy nie praktykują i nie kozystają z zajęć. Oprócz korzyści fizycznych, jedną z najlepszych zalet jest to, że może pomóc osobie radzić sobie ze stresem, który jak wiadomo ma niszczycielski wpływ na ciało i umysł, zapraszamy do sprawdzenia. Pozy izometryczne w jodze trenują małe mięśnie, które otaczają nasze stawy, aby lepiej znosić i utrzymywać równowagę i koordynację.
Yoga aerial – jak wyglądają zajęcia?
Wplatam w swoje zajęcia elementy kalisteniki, mobilności, treningu funkcjonalnego oraz balansów (stanie na rękach i jego warianty). Animal Flow rozwija obszary, które czasem pozostają mniej eksplorowane w tradycyjnej praktyce jogicznej, takie jak koncentracja, mobilność, dynamika, siła, wytrzymałość czy koordynacja ruchowa. Moja przygoda z jogą rozpoczęła się w wieku 20 lat i mimo późniejszych przerw, praktyka zawsze do mnie wracała, by w końcu stać się stałym elementem mojego życia.
Air joga – jak wybrać odpowiedni sprzęt i strój do jej praktyki?
Dla mnie joga to odkrywanie i akceptacja samej siebie poprzez świadome bycie tu i teraz. Jak mawiał B.K.S. IYENGAR „Prawidłowe wykonywanie asan daje poczucie lekkości i rześkości odczuwane zarówno w ciele, jak i umyśle oraz poczucie jedności ciała, umysłu i duszy”. Zapraszam Cię do doświadczenia magii jogi razem ze mną. Kluczem jest znalezienie właściwego nauczyciela i stylu jogi. Wierzę, że joga jest uniwersalnym narzędziem do pracy zarówno aerial joga kraków multisport z ciałem, jak i umysłem.
Zestaw JUST – hamak do akrobatyki, hamak do tańca, hamak dla dzieci, ze zmianą wysokości
Każde zajęcia kończymy artystycznym zaplotem, pozwalającym poczuć pełną swobodę ruchu w powietrzu. Dzięki tej formie jogi możliwe jest eksplorowanie pozycji niedostępnych na tradycyjnej macie, co otwiera zupełnie nowe możliwości dla ciała. Ćwiczenia odbywają się w podwieszonych, elastycznych szarfach, co pozwala na pracę z własnym ciężarem ciała w sposób bezpieczny i efektywny. W Fitness Młynie prowadzę zajęcia Hatha, Vinyasa oraz Unnata Aerial Yoga w hamakach, stosując holistyczne podejście łączące ciało, umysł i duchowość. Jestem instruktorką jogi, certyfikowaną nauczycielką hatha, vinyasa i aerial jogi.
- Uwielbiam to, jak wspaniale łączy ruch z oddechem i pozwala im nieprzerwanie płynąć.
- Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu.
- Pierwsze kroki na ścieżce jogi stawiałam w metodzie BKS Iyenagara skupiając się głównie na technice wykonywania asan i precyzji.
- Zapraszamy Cię na wyjątkowy, łagodny i świadomy kurs jogi dla kobiet w ciąży — przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, odetchnąć głęboko i zbudować piękną relację z rosnącym w Tobie życiem.
- Pozycja Vampira jest unikalną asaną w aerial jodze, która angażuje głównie mięśnie ramion i klatki piersiowej.
W przerwie zimowej i letniej proponujemy warsztaty dla dzieci i młodzieży w tematyce aerial akrobatyki, jogi, samorozwoju i wyciszenia. Wybierając hamak do fly jogi, zwróć uwagę na wysokość pomieszczenia i szerokość oraz skład materiału. Praktyka ta polega na wykonywaniu pozycji w zawieszeniu, co może generować dodatkowe obciążenie dla pewnych części ciała i systemów organizmu. Dzięki wsparciu hamaka możliwe jest dłuższe i bezpieczniejsze utrzymanie danej pozycji, co sprzyja pogłębieniu rozciągania i lepszej pracy z oddechem. Duże korzyści mogą też przynieść ćwiczenia rozciągające wykonywane w hamaku.
Wykonywanie ćwiczeń w podwieszeniu rozluźnia i relaksuje. Dzięki ćwiczeniom do góry nogami, praktykowanie jogi w chustach poprawia ukrwienie i dotlenienie mózgu, co dobrze wpływa na koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową. To właśnie w tym okresie, zafascynowana kulturą Wschodu akrobatka i tancerka Michelle Dortignac, zaczęła praktykować w nowojorskich salach klasyczne asany w chustach i na hamakach.
Najlepszy hamak do jogi do użytku domowego i do studio a także do profesjonalnego użytku dla entuzjastów aerial jogi na wszystkich poziomach zaawansowania. Korzyści płynące z praktykowania aerial jogi są liczne, w tym poprawa siły, elastyczności, redukcja stresu, rozwijanie świadomości ciała i wiele innych . Ćwiczenia wykonywane w powietrzu z pewnością znajdą szybko wielu fanów, w końcu każdy z nas chce się czasem oderwać do rzeczywistości, a joga na hamakach to idealny sposób na wysiłek fizyczny i relaks. Jednym z najważniejszych elementów praktyki są aerial joga asany, czyli pozycje, które umożliwiają uczestnikom wchodzenie w różnorodne figury w zawieszeniu.
Jogę w hamakach można ćwiczyć w szkołach aerial, ale także w niektórych studiach fitness, szkołach jogi czy rzadziej na siłowniach. Istotną kwestią jest, aby wokół hamaka do air jogi nie znajdowały się żadne meble lub elementy wyposażenia wpływające na bezpieczeństwo ćwiczeń. Taka forma gimnastyki pozwala im się też szybko zrelaksować, a także w sposób bezpieczny pokonywać ograniczenia własnego ciała.
Centrum Jogi
Przede wszystkim odczuwam większy spokój, wyciszenie emocji, skupienie, jak również zwiększyła się sprawność mojego ciała (w tym gibkość, siła, kondycja i równowaga). Całe życie towarzyszył mi sport, a dzięki Ashtanga Jodze, wysiłek fizyczny mogłam połączyć z uważnością, oddechem i medytacją, co z kolei przełożyło się na inne aspekty mojego życia. Po skończonych studiach przez jakiś czas prowadziłam właśnie zajęcia z fitnessu, ale cały czas czegoś mi brakowało. To czego się nauczyłam dzięki niej, pomaga mi na co dzień. Próbowałam się odnaleźć w tańcu czy bieganiu, myślałam, że muszę być w ruchu. Prowadzę również autorskie zajęcia ruchowe dla dzieci.